Zaczął bym od tego: Bumet - jeżeli Ty masz ładnie wyrzeźbiony brzuszek to znaczy, że Ty nie wiesz co to znaczy ROBIENIE MASY -> jeśli Ty nie wiesz co to jest ROBIENIE MASY to Ty zapomnij człowieku o koksie, bo to jest niezbędny warunek, koks to tylko dodatek. I nie chodzi mi o to żweby Cię zbawiać i odwodzić - to po prostu dobra rada: naucz się [...]
Co miesiąc ćwiczenia są zmieniane. Miałem martwy i ławeczke miesiąc temu. Dobrze posłucham się Ciebie. Uważasz że jeżeli dodam do mojego treningu ćwiczenia wymienione przez Ciebie to będzie to grało czy całkiem powinienem zmienić ćwiczenia? (Jeżeli tak to prosił bym Ciebie o odesłanie do jakiegoś tematu lub pomoc w ułożeniu nowego planu) nie [...]
Co miesiąc ćwiczenia są zmieniane. Miałem martwy i ławeczke miesiąc temu. Dobrze posłucham się Ciebie. Uważasz że jeżeli dodam do mojego treningu ćwiczenia wymienione przez Ciebie to będzie to grało czy całkiem powinienem zmienić ćwiczenia? (Jeżeli tak to prosił bym Ciebie o odesłanie do jakiegoś tematu lub pomoc w ułożeniu nowego planu) nie [...]
[...] Zdrowe zycie wymaga harmonii. Jesli kiedys jesz w nadmiarze, musi przypasc okres by organizm sie wyregulowal i zjadl mniej. Jesli ktos zyje w przekonaniu ze dzika mase bedzie robil cale zycie - to wspolczuje jego organom. Jest okres na mase jakosciowa, jest okres na redukcje itd. Wszystko musi byc z glowa. Stad ciagle apeluje by obrac sobie [...]
[...] wiekszego znaczenia. Pokarm, czy tluszcze w tym przypadku nie utrudniaja wchlanianie i nie maja wplywu na to, jak suplement dziala. moement gdzie mamy pusty zoladek, to bedzie jedynie rano na czczo... w przypadku gdy juz spozywamy jakies posilki w ciagui dnia, trudno juz bedzie o to, aby posilek byl pusty, zwlaszcza, gdy spozywamy np 5 [...]
[...] wiekszego znaczenia. Pokarm, czy tluszcze w tym przypadku nie utrudniaja wchlanianie i nie maja wplywu na to, jak suplement dziala. moement gdzie mamy pusty zoladek, to bedzie jedynie rano na czczo... w przypadku gdy juz spozywamy jakies posilki w ciagui dnia, trudno juz bedzie o to, aby posilek byl pusty, zwlaszcza, gdy spozywamy np 5 [...]
Dziekuje za wypowiedz. Jeszcze jedno pytanie odnośnie clenbuterolu. Winstrol odłożę ale chciałbym doczepic ten clenbuterol 2 tyg brac i 2 nie, co drugi dzień i do tego jeszcze jakieś suplementy, czy to będzie dobre rozwiązanie?
wątpie żeby Cruz wrócił w takiej formie w jakiej był do klatki. Wgl fajna sytuacja, bo jak Cruz wróci to będzie ta walka i zobaczymy czy to będzie powrót jak GSP, że nadal w świetnej formie czy taki Brian Bowles, że go Barao zdemoluje.. jak nie wróci to mu pas zabiorą i Barao zostanie prawdziwym mistrzem co w takim przypadku mu się należy.. imo [...]
nie potrafisz rozszyfrować tego co napisałem ... dlatego mówię, że nie czytasz - 2.2 białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 tłuszczy na kg masy ciała i 4 ww na kg masy ciała. Szynkę zamień na mięso, bułki na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, musli na owsiane, nie wiem co to ten serek kurpiowski, to w takim dużym skrócie... poczytaj rozpisz [...]
Matello-nikt sam Tobie ręki,czy nogi z własnej nieprzymuszonej woli do założenia dźwigni nie będzie podawał.Jak ktoś kumaty będzie,to będzie się szarpał,klinczował lub uciekał i po to właśnie jest trening,żeby zobaczyć i przećwiczyć,że nie jest łatwo.Chodzi o płynne przechodzenie,z technik z jednej do drugiej,jak któraś technika nie zadziała z z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skąd ten nick, wiesz co to oznacza? SmallSmith to mu poleciłeś :-D Pierwszym krokiem w twoim przypadku będzie ułożenie diety pod to co właśnie podałeś. Wszystko wrzuć tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie uwzględniając podpowiedzi co do ułożenia diety w tematach podwieszonych.
Wiem, że jesteśmy na polskim forum, ale podałeś dwa źródła z ... polski. Za oceanem jednak gorętszy piasek Wyciskanie podciąganie wielokrotne co to wgl jest, plan pod poprawę podciągania brzmi jak dla niepełnosprawnych (dosłownie, ludzi bez nóg czy paralityków) W badaniach i statystykach biorą udział statystyczni ludzie, a tacy nigdy nie pchają [...]
Dobra, ogólnorozwojowa sekcja dziecięca. Pod tym kątem trzeba szukać, a jak to będzie się nazywało, to kwestia drugorzędna. Co komu po najciekawszym stylu, jak dzieciak będzie tam piątym kołem u wozu, czyli np. jedynym dzieckiem wśród dużo starszych ćwiczących, albo też trener zielonego pojęcia nie będzie miał o trenowaniu maluchów.
DZIEŃ 26 Wczoraj biegło się fajnie, choć było mroźno, całe 32 minuty :) Dziś atakujemy plan B - przysiad zacznę od 65kg x 5 x 10 - łydki/wykroki to samo co wyzej - wyciskanie w staniu hmm... zacznę 42kg x 5 x 10 - martwy ciąg tu polecę 50-60-70-80-90 x 10 - triceps - do brody 37kg x 5 x 10 - podciąganie drązek max 4 x max - biceps skos 11kg x 4 x [...]
a Wy niewiecie co to sen?? Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga [...]
hej!chcesz trenowac ale nie wiesz co ? z książki!??? hmm...polecam ci jednak poszukac jakiegoś klubu nawet jeśli jest daleko to będzie lepsze niż samemu z książki.trening polega na pokonywaniu trudności,barier,itp.to powinno być twoje wyzwanie .powodzenia. ps.trening z książki ,nawet najlepszej będzie przypominał naukę języka obcego bez [...]
[...] zdjecia i wymiary, sezonowca nie poznaje sie po tym jak wyglada tylko jak głupie pytania zadaje : "musialem postawic laweczke pod lekkim skosem czy czasem od tego nie bedzie mi rosla krzywo klata?" , i uwazaj troszku gówniarzu na słowa bo za długo tu na forum nie zawitasz, mówisz ze wygladam na sezonowca, wprawdzie mam niski procent [...]
[...] kebaby,frytki piwo. Po co ta prowakacja? To co ty napisales tez o niczym nie swiadczy, ja napisale jak to na mnie dziala a dziala dobrze wiec podeslalem autorowi, jesli bedzie szlo w fat to odradzam. Kiedys jeszcze za gnoja 1h przed snem ryz kasze wsuwalem i wtedy po tym mi rosnol brzuch wiec nie pisz ze są to gorsze węgle bo na kazdego to [...]
Dokładnie jarzynek. Co to za pomysł rewanżu kiedyu obaj piesiarze sa juz wypaleni szczegolnie Roy. Też obejrze ten pojedynek, ale sądze, że bedzie albo to 12 rundowa meczarnia oby wielkich championow albo Jones szybko przegra przez nokaut niestety
mam problem co wziasc?
